[...] / 115cm +1cm Link do testu: http://www.sfd.pl/Test_sponsorowany_firmy_BLASTEX__dywciasfd__pods._s.13-t756221-s13.html Bardzo wybiórczo to skopiowałeś Udo: 64.5cm /63cm -1.5cm Przedramie: 34cm /34cm Łydka: 41.5 cm /41.cm -0.5cm No rzeczywiście ale mu muły urosły na redukcji po centymetr, kulturyści na świecie już rezygnują z robienia masy.
czemu wielu kojarzy siłownie z robieniem masy i ton mięcha? silownia do redukcji to najlepszy pomysł- zwłaszcza z aerobami/HIIT i dietą. zacznij od diety, potem skup sie na dobrym treningu i za kilka miesięcy sie nie poznasz.
[...] to zacznij trenować na takim sprzęcie. Korzystaj z aktywności aerobowych które będą minimalizowały obciążenia stawów. Dobry będzie także rower. Staraj się wykonać przynajmniej 4 jednostki treningowe w tygodniu. Przynajmniej 40 minut ALE kluczowym elementem każdej redukcji jest ścisła dieta. Czytaj to http://www.sfd.pl/-t527693.html
[...] nie znaczy, że tylko taka na świecie żyje };-) Co do mojego doświadczenia z tym sportem... 2 wygrane konkursy w dziale junior SFD w tym konkurs dotyczący szczegółowej redukcji dla juniora, który można zobaczyć pod moim postem, naprawdę wiem co nie co o sprawie i nie należy mnie traktować tutaj jako osoby zupełnie zielonej, choć jak się [...]
Zgadzam się z Sonem i uważam, że HMB można spokojnie stosować przy redukcji wagi ciała. Jest nie tylko dobrym antykatabolikiem, ale z własnego doświadczenia wiem, że nieźle zapobiega odkładaniu się tłuszczu. pozdrawiam ŻEBY ZWYCIĘŻYĆ TRZEBA BYĆ I LWEM I LISEM !!!
po co pakujesz w siebie carbo jak chcesz redukować? jeżeli dobrze ułożysz dietę to nie potrzebujesz szczególnych suplementów dla regeneracji, ale EAA jak najbardziej warto dorzucić, z carbo bym zrezygnował, bo na redukcji jednak lepiej przy ograniczneiu kcal dawać organizmowi kcal z "pełnych źródeł"
brałem 2 razy w przeciągu roku zawsze 2 tabsy dziennie , do śniadania i do przedtreningowego posilku Za pierwszym razem skoczylem z 85 do 93 Za drugim razem po ogromnej przerwie z 77 na 81 przy robieniu redukcji :P Zrzucilem kila cm w pasie a przybralem 4 kg na wadze, rewelacyjny środek. P.S rewelacyjnie również blokuje...
Nie wiedziałem że CM3 jest smakowe, mówiłem o jabłczanie w ogóle. Na Mase lub ogólnie nie przy redukcji to może lepiej EAA np Activlab EAA extra lub fajnie wygląda BCAA PLUS z IHS (nie tyle pod względem BCAA co dodatków ) .
Dobudowanie mięśnia przy redukcji wybij sobie z głowy. Takie możliwości mają tylko grubasy z 40kg nadwagą. MC i zarzut w jednym obwodzie Cię zniszczy. Jeśli miałeś przerwę i zaczynasz dopiero to sugeruję w jednym obwodzie robić albo mc albo zarzut. W treningu B możesz zrobić z pierwszych dwóch ćwiczeń jedno - thrusters, jeśli pozwala Ci na to [...]
[...] było 50 mg. e2d kurcze już po 3 tyg. wiedziałem że to mało do tego wino 30 mg ed alchemii ale z przygodami. Też myślałem o IA ale raczej jako dodatek do clena na redukcji bo mnie smalec też lubi obsiąść. Tyle że ari drogie jak diabli. Jak coś będzie się działo na cyklu to walne tamoxa. Ale kurcze masz rację z tym IA na cyklu z teścia [...]
stosowalem na redukcji razem z L-karnityna tej samej firmy i na plus oceniam oba produkty , wiadomo ze dieta musi byc dopieta i odpowiedni trening bo bez tego nic nie ruszy , ale pozytywne odczucia i produkt tani:-)
[...] Szczególnie, że patrząc po poziome tkanki tłuszczowej, nie jesteś osobą prowadzącą wcześniej aktywny tryb życia. To właśnie poziom tkanki tłuszczowej może generować problemy. Nie tylko w funkcjonowaniu gospodarki hormonalnej. Sugeruję skupić się na odżywianiu, aktywności, redukcji tkanki tłuszczowej, a wraz z czasem wszystko uleganie poprawie.
[...] OK. przed spaniem 100g twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek OK. Jest to troche okrojna wersja mojej poprzedniej diety na mase i nie mam pojecia czy nadawala by sie do redukcji. Co do cwiczen to zamierzam normalnie trenowac ( 15,12,10 powtorzen ), robic a6w, no i oczywiscie 3 razy w tygodniu 40 minut na rowerku stacjonarnym. DODAJ [...]
[...] omletem z grzybami - mega wypas - schabowy duzy - piers kurczaka ze skora ( a co tam ) - bigos - 1 jajko tez z tunczykiem - 2 malenkie kawalki jablecznika Ogolnie swieta mi sie podobaja.Dieta idealna na CKD Tak w ogole to jestem na redukcji, ale co tam 2 dni moge sobie zaszalec z zarciem, bo alko w ogole nie pije. Pozdro dla obzarciuchów !!!
pływanie jest owszem pewną formą aerobów,ale do redukcji trzeba połączyć z innymi (biganie,rowerek) poza tym podczas pływania mięśnie rozwijają się trochę inaczej,tzn bardziej na długość, spowodowane jest to oporew w wodzie i specyfice wykonywanych ruchów generalnie kredka jest dobra zawsze, ale do pływania to chyba jakieś termogeny i redukcja [...]
przydalo by sie wiecej zdjec. a co do sylwetki to moze nie rob typowej redukcji a zacznij sie poprostu fajnie odzywiac bez slodyczy ,ff, itp. a z biegiem czasu bd miala super cialko;d bo ja tam duzo tluszczu nie widze.
[...] zwiększaniem intensywności i objętości przebiegam w miarę spokojnie ponad 6km/16 kółeczek, bez żadnych zakwasów itp (oczywiście jak mam dobry dzień, bo cały czas lecę na redukcji) tylko zastanów się nad celem samym w sobie, co Ci ta setka da, załóżmy że ją machniesz za te 6 miesięcy i co dalej, wrócisz do poprzedniego trybu życia, trochę bez [...]
Ale mnie irytują takie powiedzenia, że trening do redukcji nie ma nic. Spróbuj robić redukcję bez treningu siłowego. Schudniesz owszem, pytanie z czego zleci Ci ta waga. Jest to w ch** wąski pogląd, bo WSZYSTKO składa się na całościowy efekt i zarówno trening, odpowiednia podaż kalorii jest ważna, mało tego sen, stres to WSZYSTKO ma wpływ nie [...]
Odchudzanie
